góra dół

na szczescie nie czuję jakichś wariacji w brzuchu i 'góra' na szczęście jest spokojna, tylko 'dół' niefajnie się zachowuje :<

Za***ista siłownia jest wszystko co potrzebne A powiedz mi orientujesz ile by kosztowały takie stojaki na hantle chodzi mi o 10-12par w 2 rzedach(dół i góra)? Tak samo na obciążenie bo widzę kelton nie ma tego w swojej ofercie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-24 00:09:05

[...] teraz ważę 80-81. Naprawdę przyłożyłem się do tej masówki i wydałem kupę forsy toteż przestałem być wątły, chyba ;) . Taką mam dziwną genetykę, łapy mam odtłuszczone, nogi też w miarę, góra klaty zachodzi zielonymi żyłkami i generalnie całkiem dobra waskularyzacja. Za to dół klaty, brzuch, boczki i prostowniki są tak zalane jak widać na obrazku.

czy jak robie 4x na tydzien to robic split dół ciała góra ciała?

Oto zdjęcia dresów (góra i dół) rozmiar M. więcej zdjęć na e-maila. Dresy są nowe z metkami czarne. Nigdy nie uzywane. Metki mają znak 'R' przy nazwie co potwierdza oryginalność, polecam. Jaką cene jestescie gotowi zaoferować za góre i dół? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e65741802100452f99d507b7e90a6321.JPG [...]

[...] na drążku,ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce poziomej,wyciskanie hantli na skosie górnym,wyciskanie sztangi na skosie dół/góra Barki:Tutaj wlasnie mam jedno ćwiczenie i zaczyna mnie juz nudzić wyciskanie sztangielek Biceps:Uginanie ramion ze sztangą,uginanie ramion hantlami z supinacją [...]

Wszystko zleży od genetyki . Każdemu schodzi inaczej :) . U mnie na tyle równo schodzi fat że długo muszę czekać na jakies konkretne efekty . U innych góra się rzeźbi a od oponki w dół flak . Więc redukuj i czekaj na efekty . Nie przyśpieszysz miejscowo spalania . Zazwyczaj lipo zjedzie całkowicie koło 12-10% bf

J.W push and pull albo góra ciała i dół ciała

[...] Poniedziałek: 1.Nogi 14-17 serii(Z czego 10-12 serii to przysiady:frony,ze sztanga na plecach,V-hacki,z nogami szeroko) 2.Klatka 14-16 serii(różne ćwicz głównie sztaga skos góra,płaska,i ujemna,sztangielki i rozpiętki) 3.Brzuch 11 serii różne ćwiczenia. 4.Przedramiona 5-8 serii na sztandze i ze ściskaczami Wtorek 1.Triceps 14-16serii na [...]

Widzę, że w pompkach już jest zatrzymanie na górze i na dole, takze konkurencja w pompkach na komendę rośnie! Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-11-26 12:47:38 Jak się wysłuchasz w tle są komendy dół góra.

Trening góra : Wyciskanie płasko 4x Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x Podciąganie szeroko nachwytem 4x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 4x Uginanie nóg w leżeniu 4x Wspięcia na palce ze sztangą 4x + brzuch Może być? Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2011-11-18 23:04:53

Trening góra : MC 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Trening dół : Przysiad ze sztangą na karku 5x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x Wspięcia na palce ze sztangą 4x15 + brzuch Wyrzuciłem wiosło, dodałem MC, dodałem 1s przysiadów.

Moj trening Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<< G1: Wiosłowanie nachwytem lub Wiosłowanie Pendlay`a A. Podciąganie z obciążeniem P: Rack Chins *( Połowiczne podciąganie zapraszam na You Tube) G2: Wyciskanie na ławce poziomej (sztanga lub hantle) A: Pompki na poręczach z obciążeniem P: Wyciskanie siedząc ( sztanga lub hantle) P: Uginanie ramion ze [...]

ja robiłem klatke i lekko triceps. i znow zero pompy. nie wiem co ja źle robie tej klacie. nie rośnie. nie czuje jej. a cwicze technicznie na maxa na dość zaniżonych cięzarach. skos w gore robie hantlami nawet żeby ruch opanować dobry k urwa. robie : prosta x5 skos gora hantle x4 rozpiętki bramka + skos dół x3 łączone serie mam chyba bloka [...]

[...] to bardzo niekomfortowe {:-( Mam nadzieję, że z tymi moimi nogami da radę coś zrobić. Widzę w nich zmianę, to na pewno ale jeszcze długa droga żeby coś z nimi zrobić, bo góra reaguje szybko, a dół jest strasznie oporny. Dobra koniec wywodów. Wagę uzupełnię jak będę u rodziców, bo w domu nie mam. No i poprzednio błędna wpisałam i dziś już jest [...]

Klata I) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 8s. 10powt 30%WL RAMPA II) Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce skośnej góra 3s. - 12-15 III) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dół 3. - 12-15 IV) Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 2s. 12 ktoś kiedyś machał podobnie? Bo zmieniam za tydzień ćwiczenia i się [...]

MArkoto: zarówno góra (za barkiem) jak i dół pleców przylegają tą stroną do oparcia

Albo rozłożę treningi góra i dół

[...] od początku, brak nacisku na duże partie mięśniowe.. Gdzie tu jest solidny trening na klatę? Obkroi tłuszcz z ciała, biust poleci, zostanie się brzydko wyglądająca, mikra góra...Ja mogę powiedzieć jedno - bez solidnego treningu na całe ciało to nic z tego nie będzie tak naprawdę.. Brzuch wyrobi na martwych i przysiadach, bic, tric na płaskiej, [...]

[...] 70/5 90/4 115/3 137,5/3x3 Szrugsy 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 4x8 Uginanie młotkowe 3x6 Przedramię góra 3xMAX Przedramię dol 3xMAX Brzuch dowolnie